KURSSIT & WORKSHOPIT

- kevätkausi 2020 -

Johdatus joogan maailmaan kevät 2020

- joogan peruskurssi-


1.osa keskiviikkoisin 19.2.-18.3.2020

2.osa keskiviikkoisin 1.4.-29.4.2020

klo 19-20.45

Kurssimaksu sisältää vapaavalintaisen henkilökohtaisen alkukartoituksen sekä yksilökonsultaation sähköpostitse, kuvalliset kotiharjoitukset viikottain sekä kirjallista materiaalia. Kurssin aikana saat käydä myös kaikilla Karunya Yoga-viikkotunneilla maksutta.

5x 105min 95,- tai koko kurssi 10x 105min 175,-

Studio Sinun Valintasi, Vuoreksen puistokatu 81, 33870 Tampere

Oletko miettinyt joogan aloittamista?

Haluaisitko tutustua harjoitukseen hyväksyvässä pienryhmässä?

Kiinnostaako sinua joogaharjoittelun perinne, mutta et tiedä mistä hakea tietoa?

Johdatus joogan maailmaan -joogan perusteita on kymmenen kerran kattava intensiivikurssi, josta saat valmiudet joogan viikkotunneille & omatoimiseen harjoitteluun sekä pääset sukeltamaan joogafilosofian jännittävään maailmaan!

Hyväksyvässä pienryhmässä pääset tutkimaan joogan eri aspekteja kehollisen harjoituksen keinoin, saat yksilölliset ohjeet juuri Sinun joogaharjoitteluusi sekä kotiharjoitukset, joita voit halutessasi toteuttaa yhteisten tapaamisten välissä.

Kurssin ensimmäisessä osassa tutustumme klassiseen joogan & hathajoogan perinteeseen lempeästi lähestyen, sekä omaa sisäistä joogakokemusta etsien.

Toisessa osassa sukellamme dynaamisen joogan maailmaan ja lähestymme harjoitusta enemmän fyysisellä tasolla kiinnittäen huomiota erilaisiin kehotekniikoihin. Kaksi harjoituskertaa on varattu astangajoogalle.

Kurssilla opit kuuntelemaan omaa kehoasi paremmin ja linjaamaan jooga-asennot oikein, tutustut joogafilosofiaan ja -perinteeseen sekä pääset kokeilemaan erilaisia hengitys- ja keskittymisharjoituksia.

Jokainen harjoitus sisältää lyhyen luennon ja keskusteluhetken, asanaharjoituksen sekä ihanan pitkän Yoga Nidra-loppurentoutuksen.


Kurssitapaamiset

keskiviikkoisin klo 19-20.45

Ensimmäinen osa: Lähestyminen

lempeä hathajooga & klassinen hathajooga


1.tapaaminen

YOGAS CITTA VRTTI NIRODAH-mitä on jooga?

lempeä hathajooga

2.tapaaminen

YAMA & NIYAMA-joogan eettiset periaattet

lempeä hathajooga

3.tapaaminen

ASANA-fyysinen harjoitus

hathajooga

4.tapaaminen

PRANAYAMA-hengitys

hathajooga

5.tapaaminen

PRATYAHARA-levollinen tarkkailu

hathajooga


Toinen osa: Syventyminen

dynaaminen jooga & astangajooga


1.tapaaminen

VINYASA-dynaamisen joogan perusteita

slow flow

2.tapaaminen

UJJAYI-hengitys liikkeen tukena

slow flow

3.tapaaminen

ASHTANGA-astangajoogan perusteita

astangajooga

4.tapaaminen

BANDHA-lihaslukot liikkeen tukena

astangajooga

5.tapaaminen

MELTING YOGA HEART-meditatiivinen joogaelämys

heartful yin

Tiedustele rohkeasti lisää kurssin sisällöstä!

Astangajooga alkeislauantai kevät 2020

-perinne ja asanalab-


lauantaina 14.3.2020

klo 10-15

Kurssimaksu sisältää 4 kerran viikkotuntikortin astangajoogatunneille, vapaavalintaisen henkilökohtaisen alkukartoituksen sekä yksilökonsultaation sähköpostitse, kirjallista materiaalia sekä kuvallisen paperiohjeen kotiharjoitukseen.

2x120min & 4krt viikkotuntikortti 89,-

Studio Sinun Valintasi, Vuoreksen puistokatu 81, 33870 Tampere

Oletko kiinnostunut astangajoogan perinteestä?

Haluaisiko oppia linjaamaan asennot oikein?

Haluaisitko tutustua harjoitukseen hyväksyvässä pienryhmässä?

Sydämellisesti tervetuloa syventävään astangajoogan workshopiin, jossa pääset sukeltamaan perinteisen, dynaamisen joogaharjoituksen maailmaan!


Workshopissa opit mm.
  • astangajoogan historiaa, perinnettä ja filosofiaa
  • linjaamaan alkeisharjoituksen asanat turvallisesti ja oikein
  • ujjayi-kurkunpäähengityksen
  • lihaslukkojen eli bandhojen käytön
  • katseenkohdistuksen eli dhristin merkityksen
  • astangamantran merkityksen

Workshop sopii aivan ensikertalaiselle astangajoogasta kiinnostuneelle, tai jo alkeistunneilla käyneelle, joka haluaa syventää harjoitustaan!

Kurssilta saat tietoa astangajoogan perinteestä ja tekniikoista, valmiudet astangajoogan viikkotunneille sekä omatoimiseen harjoitteluun. Workshop on pienryhmäharjoitus, johon otan korkeintaan kahdeksan oppilasta. Näin jokaisella on mahdollisuus yksilölliseen ohjaukseen.

Sydämellisesti tervetuloa!

Astanga on dynaaminen joogamuoto, joka seuraa guru Sri K. Pattabhi Joisin perinnettä. Harjoitus on voimakas, usein astangajoogaa kuvaillaankin kaikkein fyysisimmäksi joogasuuntaukseksi. Vahvan asanasarjan ohella kuitenkin lihaslukot, ujjayi-hengitys ja katseenkohdistamminen tekevät astangasta hyvin meditatiivisen harjoituksen.
Astangajooga vahvistaa ja notkistaa kehoa & mieltä, rentouttaa ja opettaa oman sisäisen äänen kuunteluun kehoharjoituksen avulla.